自分の仕事を起業で作る！ 
「またうまくいかなかった…」
そんなとき、反省することで気持ちが落ち込んで、何も手につかなくなってしまう。
でも、本当に必要だったのは「自分を責めること」ではなく、「自分を理解すること」だったんです。
今回は、ひろとゴッドの会話を通して、“感情とうまく付き合う振り返り習慣”を学びます。
ビジネスを長く続ける人ほど、感情を否定せず、味方につけている――その秘密に迫ります！
この記事でわかること
- 自分の感情と向き合いながら振り返る方法
- 反省疲れを防ぎながら成長するコツ
- ビジネスを続ける人が持っている“内なる習慣”
「なんでいつも続かないんだろう…」
👦ひろ「お師匠…この前の“振り返り”の記事読んだ人から、“それでも落ち込んじゃう”って感想があったんです」
🦉「うむ、よい質問じゃ。振り返るときに“感情”を無視すると、逆に疲れてしまうのじゃ」
👦「えっ、感情って“抑えた方がいい”って思ってました」
🦉「それが落とし穴よ。感情は敵ではない。“案内人”じゃ」
落ち込みやすい人ほど、まじめでがんばり屋
実は、「反省しすぎてつらくなる人」には、共通点があります。
- 責任感が強い
- 他人の目を気にしやすい
- 失敗を「自分の価値」と結びつけてしまう
👦「あっ…なんか、自分のことみたいです」
🦉「“よい人”ほど、自分に厳しすぎる。それがビジネスを続けるうえで、大きな壁となることもあるのじゃ」
感情を“否定”しない振り返りのコツ
感情を否定せずに受け止めるためには、まずは「自分にやさしく問いかける」ことが大切です。
感情マネジメント3ステップ
| ステップ | 内容 | 例 |
|---|---|---|
| ① 感情を言葉にする | どんな気持ち？ | 「悔しい」「怖かった」 |
| ② 体験を分ける | 感情と事実を切り分ける | 「集客に失敗した（事実）」＋「不安になった（感情）」 |
| ③ 自分を理解する | なぜその感情になった？ | 「頑張ったのに結果が出なかったから悔しい」 |
👦「あ、ちゃんと“落ち込んだ自分”も認めていいんですね」
🦉「むしろ、認めぬ限り前には進めぬ。“感じ切る”ことが本当の強さじゃ」
ビジネスを続ける人は“自分の扱い方”がうまい
ビジネスを長く続ける人ほど、自分の感情の波を理解しています。
- モチベーションが下がるタイミングを知っている
- 落ち込んだときの“回復スイッチ”を持っている
- 自分を叱るより、“立ち上がらせる言葉”を自分にかけている
👦「成功者って、強く見えるけど…本当は“優しくて賢い”んですね」
🦉「“心を整える力”こそ、ビジネスを続ける秘訣なのじゃよ」
習慣にするには「仕組み」がいる
👦「振り返りって大事だけど、毎日忙しくて忘れちゃいそうです…」
🦉「だからこそ、仕組みをつくるのじゃ」
続く振り返り習慣のコツ
| コツ | 内容 |
|---|---|
| 毎日5分でOK | 書き出しは「今日の感情は？」「どんな出来事があった？」でスタート |
| 書く場所を決める | ノート、スマホアプリ、付箋など、自分に合うツールを |
| ご褒美をセットにする | 振り返ったら、お茶を飲む・お気に入り動画を見るなど |
👦「あ、習慣づけって“努力”じゃなくて“仕組み”なんですね！」
🦉「うむ、習慣は気合では続かん。習慣は、仕組みによって育つのじゃ」
「完璧じゃなくていい」が続ける力になる
完璧に振り返る必要はありません。
大切なのは、「自分とちゃんと話す時間をつくる」ことです。
- 毎日は無理でも、週に1回はじっくりと
- 書けない日があっても、やめなければ大丈夫
- 他人と比べず、昨日の自分とだけ向き合う
🦉「“毎日じゃないと意味がない”という考えが、続ける意志を壊すこともある。もっとやさしくていい」
👦「“できた日”を褒めていけばいいんですね！」
🦉「うむ、自分への“信頼”を積み上げること。それが続ける力の土台になるのじゃ」
ゴッドのまとめ
🦉「感情は、君の成長を導くコンパスじゃ。
過去の自分を責めるのではなく、受け入れ、理解する。
習慣とは“がんばり”ではなく、“工夫”で育てるもの。
“続ける者”は、いつも静かに、自分と語り合っておる。
“やりすぎず、やめない”――それが、君を次の景色へ導く秘訣じゃ」
用語解説
- 感情マネジメント：自分の気持ちを正しく理解し、上手に扱う力。
- 習慣化：行動を繰り返すことで、無意識に続けられるようにすること。
- 仕組み化：続けるための環境やルールを工夫してつくること。
今日の宿題
今日、自分の気持ちを5分だけ書き出してみよう。
「どんな気持ちだった？」「なぜそう思った？」
完璧じゃなくていい。
少しでも、自分と話す時間をつくることが、“続ける力”になるよ。
