3日坊主を抜け出す“続ける習慣術”｜松井秀喜選手もやっていた「行動から人生を変える」力

👦ひろ「よし！今日から筋トレ毎日やるぞ！…あれ、もう3日でやめてた…なんで毎回こうなるの？」

🦉お師匠ゴッド「ひろよ、“続ける”というのは才能ではなく“技術”なのじゃ。そして、ある偉大な野球選手がそれを証明しておる。」

👦「えっ？誰のこと？」

🦉「松井秀喜じゃ。彼は“気持ち”を“行動”に変えて、習慣にし、人格を磨き、人生を変えた男じゃ。」

松井秀喜選手の“素振り記録”から学ぶ、続ける才能の正体

石川県の星稜高校時代、松井秀喜さんは多い日は500回以上、日によって回数を調整しながら素振りを続けていたと言われています。雨の日も、雪の日も、彼は毎日バットを振り続けました。

👦「うわ…それ、めっちゃ大変じゃん！どうしてそこまでできたの？」

🦉「彼は“目標”ではなく、“習慣”に集中したのじゃ。気持ちがあるから行動し、行動を続けたからこそ、“それが当たり前”になった。」

そして彼は、素振りの記録や気づきをノートに書いていたのです。たとえば「今日のフォームの感覚」や「バットの重さの違い」など、自分の内側に気づきを残していくことで、努力を“見える形”にしていたのです。

松井さんのように続けるのは難しい…と感じるかもしれません。でも、それはあなただけではありません。

続かない主な理由は、意志の弱さではなく「仕組みのなさ」です。

👦「確かに…“やる気が出たらやる”って感じだったかも。」

🦉「人間は疲れる生き物じゃ。だからこそ、“仕組み”で自分を助けるのじゃ。」

松井秀喜さんも、最初から500回振れたわけではありません。少しずつ量を増やしていったのです。

👦「僕も“1日腕立て100回！”じゃなくて、“5回だけ”とかから始めた方がよさそう！」

🦉「それが“1分習慣”じゃ。小さな成功の積み重ねが、自信を育てるのじゃ。」

松井さんの“素振りノート”のように、習慣を見える形にすることは効果的です。

👦「僕も“日記書く習慣”を作りたいから、1行だけでもメモしていこうかな。」

行動の“ついで”にやると、続けやすくなります。

例：

🦉「松井も、起床→掃除→素振り→朝食というルーティンを作っていたのじゃ。リズムを決めると、習慣は流れるように身につく。」

松井さんのような成功者は、ある共通点を持っています。

それは――
気持ちがあれば、行動する。
行動すれば、習慣になる。
習慣になれば、人格が変わる。
人格が変われば、人生が変わる。

🦉「これは松井の名言ではないが、自己啓発でよく使われる言葉じゃ。そしてまさに、松井の歩みがそれを証明しておるのじゃ。」

👦「なんか…すごい。自分の“1日1分”が、未来を変える一歩になるんだね。」

🦉「そうじゃ。人生は、今日の小さな選択の積み重ねじゃよ。」

🦉「松井秀喜は、特別な才能があったのではない。彼が続けたのは、“小さな行動”と“信じる気持ち”じゃ。」

🦉「『気持ちがあれば、行動する。行動すれば、習慣になる。習慣になれば、人格が変わる。人格が変われば、人生が変わる。』
──これは誰にでも起こせる“変化の魔法”じゃ。」

👦「僕も、まずは“1分の行動”から始めてみるよ！」

あなたが「変えたい」と思っていることを1つだけ選び、
そのための1分行動を考えてみよう。
そして今日から、3日だけでも続けてみよう。
それが人生を変える“入口”になるかもしれません。