自分の仕事を起業で作る！ 
👦ひろ「将来ずっと元気に働き続けるには、どうしたらいいんだろう？」
🦉お師匠ゴッド「“好きな仕事を長く続ける”ためには、技術よりも大切なことがある。それは『心とカラダのケア』じゃ。」
働き方が自由になった現代。年齢に関係なく、働き続ける人が増えています。でも、せっかくやりたい仕事があっても、心や体を壊してしまったら意味がありません。むしろ「続けられる健康管理こそが、最大のビジネススキル」なのかもしれません。
この記事では、産業医であり多くのビジネスパーソンを支えてきた吉田英司さんの著書「一生健康に働くための心とカラダの守り方」をもとに、人生をかけて働き続けるための「心とカラダの守り方」をお届けします。
この記事でわかること
- なぜ座りすぎが寿命を縮めるのか
- 心の不調のサインとその対処法
- 働きながら健康を守る具体的な行動習慣
ビジネスを続ける人に必要な「健康」というスキル
現代のビジネス環境では、健康を失うことが最大のリスクになっています。目標に向かって努力しているときこそ、体と心からのサインを見逃さないことが大切です。
👦「でも、疲れやストレスって我慢しがちだよね…」
🦉「だからこそ、”我慢強さ”より”気づく力”が、長く働ける人の条件なのじゃ」
カラダの異変に、ちゃんと気づいてる？
「座りすぎ」で寿命が縮まるってホント？
1日に9時間以上座っていると、糖尿病・高血圧・肥満のリスクが大幅に上がるといいます。腰痛だけでなく、血流の悪化が全身に影響するのです。
| よくある行動 | 健康へのリスク | 対策 |
|---|---|---|
| 座りっぱなしのデスクワーク | 腰痛・代謝の低下 | 30分に1回は立ち上がる |
| 昼休憩もスマホを見て座る | 血流の停滞 | ストレッチや短い散歩 |
👦「立ち上がるだけで、そんなに違うんだ！」
🦉「足をブラブラさせたり、背伸びをするだけでも良い。少しの動きが未来の投資になるのじゃ」
体調不良は「体からのSOS」
「耳が聞こえにくい」「顔の筋肉が動かない」など、突然の体調不良には重大な病気が隠れている場合があります。例えば「突発性難聴」は2週間以内に治療しなければ聴力が戻らないこともあります。
👦「ただの疲れかと思ってたけど、違うかも…」
🦉「大丈夫と思っても、放置するのが一番いけない。“迷ったら休む”の心がけが大切じゃ」
心の不調も“見えない炎症”かもしれない
心が疲れたサイン、見逃してない？
以下のような症状が続いたら、それは心の不調のサインかもしれません。
- 頭痛・胃痛・便秘・微熱
- 肌荒れや吹き出物
- 不眠（寝つけない、途中で起きる、早朝に目覚める）
👦「そういえば、最近よく眠れないなあ…」
🦉「心が疲れているとき、不眠は9割以上の人に現れるサインじゃ。体を休めよというメッセージじゃな」
「気持ちが晴れない」ときのリカバリー習慣
笑顔を取り戻す
気分が沈んでいるときにできること：
- お気に入りの写真を見る（家族・ペット・自然など）
- 好きな香りのハーブティーを飲む
- クスッと笑える動画を“寝る前の定番”にする
👦「ちょっとしたことで、心もラクになるんだね！」
🦉「笑うことは、ストレスを癒す“自然の薬”じゃ」
体をゆるめて、脳を休める
- 温かいお風呂に10分ゆっくり浸かる
- 首・肩・腰をほぐすストレッチをする
- ホットタオルで目元を温める
👦「体がほぐれると、なんだか頭のモヤモヤもスーッとするんだね！」
🦉「肉体の緊張をほどくことで、心にも余白が生まれるのじゃ」
「誰かのために」を少しやってみる
- 家族や友人に感謝のLINEを送る
- 落ち込んでいる人にひと言声をかけてみる
- 道に落ちたゴミを1つ拾ってみる
👦「自分のためだけじゃなく、人のためって思うと不思議と心が動くね」
🦉「“誰かのため”という行動は、内側にある元気を呼び覚ます力を持っておる」
働き方の調整もスキルの一つ
日曜に仕事をする方が効率的な理由
「土曜に仕事を終わらせよう」と思っていても、結局ダラダラしてしまい、日曜に焦るという人が多いようです。それならいっそ、土曜は完全にオフにして、日曜に集中する方がいいという考え方もあります。
ゴッドのまとめ
🦉「健康を守ることは、仕事を続けるための“自己投資”じゃ。アメリカの哲学者ラルフ・ウォルドー・エマーソンも言った。『健康はすべての富の基礎である』とな」
🦉「若いうちから“自分の心と体の変化に気づく力”を育てることで、どんな仕事でも、どんな時代でも、自分らしく働き続けられるのじゃよ」
今日の宿題
あなたにとって「疲れのサイン」は何ですか？
過去に体や心からの警告を見逃してしまった経験を思い出して、それにどう対応すればよかったか、ノートに書き出してみましょう。
